コロナ時代の室内トレーニング。家トレなら絶対これ買え！　バズーカ岡田おすすめ

家トレなら絶対これ買え！　バズーカ岡田おすすめ

自重系とダンベルですね。

可変式ダンベルは必須ですね。重いのを買っておいたほうが、のちのち筋肥大に役立ちます。

軽いと上限がすぐきて、負荷が軽いと筋肥大しなくなります。

場所がいらないのでおすすめ。

 

細マッチョには、懸垂台で、懸垂、デイップで十分なれます。

難をいうと、懸垂台は場所をとることです。

 

腹筋でわりと評判がいいのは、アブローラ−（腹筋ローラー）です。体脂肪が低ければ、すぐカットでてきます。

 

無駄なもん買うな！家トレなら絶対これ買え！日体大准教授の厳選した器具 

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個人的には有酸素が好きなので、以下のの器具ももおすすめですね。

 

スピンバイクは膝や足首にやさしい、有酸素マシーンです。

腰には負担がかかりますが。

 

軽い筋トレ併用の有酸素。

 

コロナも長引きそうなので、年配の方は足腰の衰えが健康と直結します。

やや場所をとりますが、家で歩くのがおすすめです。

格闘技をやる方は、３０分から１時間走るのがおすすめ。