まずストレッチする。
どの運動も基本です。
目的は、怪我予防と体を温めるためです。
ムエタイの場合けりがあるので、開脚１８０度は必須です。
肩、腰、膝を重点的にやるといいです。
あと各パーツを伸ばしてください。
人にもよりますが、１０～３０分ぐらいです。
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