14:00筋トレ バーベル系のプレス連打、懸垂、腹筋など 18:24 30分の縄跳び14:00筋トレ バーベル系のプレス連打、懸垂、腹筋など18:24 30分の縄跳びone day in kaewsamrit gym. Part 2https://www.youtube.com/watch?v=EdujJXvAwUQ&t=1s