ハイクリーン（パワークリーン）

昔、大道塾の長田がやっているのが紹介されてました。

エンセン井上もやってました。

フォームが難しいっていうのを良く聞くのと、動作から見て腰を痛めやすいね。



いわゆる体幹運動です。


ハイクリーン（パワークリーン）
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3
特に体の裏側、下腿三頭筋、大腿二頭筋、脊柱起立筋、僧帽筋、三角筋、前腕筋等を使用
ボディビルのトレーニングのように一部分に「効かす」のとは反対に、全身を連動させ反動を使用する。この目的も競技種目に向いている理由



フォームがイマイチ

（瞬発力&ジャンプ力up）

パワークリーン　レクチャー