栃木県那須の麓
だんだん長い時間瞑想できるようになってきました〜〜
太腿とお腹がプルプルします（笑）
かおちゃんと一緒にランチに来ました。
前菜とスープ、タコライス、コーヒー☕️デザート
午後からは
博多明太出し巻き卵
肉厚椎茸のアヒージョ
鶏、牛、豚さんの三種盛り
愛さん❣️買いました〜〜(^ ^)
大田原市で楽しく美味しい身近な薬膳料理教室を開催しています。
薬膳サロン なつめの熊田です。おはようございます😃
昨日からずっと眠い💤私
何のリズム？満月は近いけど、、、、
そんなに敏感だったっけ？
ダイエットに挑戦していて
思うようには体重は減らないけど
以前よりかなり自分のことに注意深くなりました。
マインドフルネスで習った
ボディスキャン（大体途中で寝てしまいますが）
や呼吸瞑想すると、不思議な事に
嫌で嫌で仕方なかった
厚みがあり、骨盤からはみ出てるお腹の脂肪や摘むどころか掴めるウエストの背中肉さえ
何故か愛しい《笑》
冗談で
「ここには、美味しい思い出と愛が詰まっているの」
なんて言ってましたが、
今、しみじみ！愛しいわ〜〜
というか、そこまで愛溢れてないな
認めます。今の自分を(^ ^)
朝の日課になりつつある。
呼吸瞑想始めます。さて今朝は何分できるかな？
それから
ゴムバンドでの運動の一つ
随分前から足首は行方不明ですが、、、何か？
写真と体重計
怖いよ〜〜（ ｉ _ ｉ ）嫌いよ〜〜（ ｉ _ ｉ ）
食べる瞑想しなきゃ🧘♀️
楽しみながら完食いたしました。
本当にダイエットする気はあるのか？
我ながら疑問に思うww
あいにくの雨ですので☔️
旦那さんとカラオケ🎤🎤
一曲で19.3キロカロリー♬
何回かこの歌を歌うとデザート分を消費できるかもしれないww
うっかりww
カラオケで盛り上がって🎤
晩御飯は外食に〜〜
帰り道に羊さんの🐏お店があるから、、、と
胃袋はラムウエイティング、、、しかし〜〜
定休日やったわ！
なかなか、辿りつけない羊さん。
この前も
ても、お肉を食べたら身体がポカポカになるし、
浮腫みも無くなるし、、、食べ過ぎたりしなければ身体にも良いと思います。野菜を🥦お肉の3〜4倍くらい食べて、お肉は良く噛んで❣️
と、
もう、すっかり外食モードの私（作る気無し）
お肉の美味しい居酒屋さんに❣️
二人で食べました〜〜お腹がいっぱいです。
タンパク質を沢山摂取しました。
サラダ🥗も食べました〜〜
足先までポカポカです。
お家に帰ったらポストに📮
アマゾンから到着！
今夜から早速やります。
ビフォーアフターの写真は、、、、
やめておきます（写真撮るけどね）
お出かけ&雨だったので今日の歩数は少ない💦
1200歩なり