皆さんは寝る前にどんなことをしていますか？
スマホで動画を見る
テレビを直前まで見る
本を読む
好きな音楽を聴く
様々あると思います。
睡眠を、心・意識の観点から見てみると
日中に活発だった顕在意識が
就寝時に潜在意識と入れ替わる
というのが睡眠の一つの機能です。
これにより、
脳はそのは1日活動したことを
まとめて、記憶に留めます。
潜在意識が活発になるわけですから、
その記憶は意識、心の奥にしまわれます。
そのような睡眠を、
元気な時は軽視しがちで、
寝る直前まで
スマホで不安になるような動画を見たり、
ゲームをしてなかなかクリアできないなど悔しい気持ちになったり、
何かしらのマイナスな感情を抱いている状態で睡眠に入ったらどうなるでしょうか？
睡眠時の潜在意識の活動の方向を、
マイナスな方へ誘導することとなり、
寝つきが悪かったり、
嫌な夢を見たり、
不安や恐怖の状態で睡眠を続けるのは苦しいので、夜中に何度も目覚めたり、
よくない状態になってしまいます。
これでは次の日の活動が充分にできないだけでなく、
それが続けば肉体的にも精神的にも不健全な状態が、常態化してしまいます。
ではどうしたらいいのか。
何も難しいことはなく、
就寝前に行うのは、
自分をプラスの気で満たすことです。
ゆったり落ち着ける音楽を聴いたりするのもいいですが、
あくまで自分自身にフォーカスしてプラスの気で満たすには
その日1日の中でどんなことでもいいので、
自分を褒めてあげる。
これは本当にどんなことでもいいので褒めます。
なぜなら、
目的は睡眠中の潜在意識の活動の方向性を、
プラスに方向付けることだからです。
仕事がうまくいった
というようなことから、
美味しいものを食べたら、美味しいものを選べる才能がある
笑顔で挨拶ができたら、人を喜ばせることができた
遅刻しなかったり、時間に遅れて困ったということがなかったら、時間を上手く使えた
この時のポイントは、
否定の言葉をなるべく使わないことです。
例えば、
怒ることがなかったから良かった
落ち込むことがなかった
など、
マイナスなことがなかった
だから良かった
これだと、
潜在意識がマイナスを集めてまとめることを助長してしまいます。
最近いいことがないなぁ、
自分の理想に近づかないなぁ、
これから先どうしたらいいんだろうなぁ、
そんな風に漠然とした不安にまでなってないような、モヤっとしたり、ボンヤリした心の霧
霧の中で進め続ければ、
いずれ目的地を見失い、
不安という迷路に迷い込んでしまいます。
毎日行うことの中に、自分をプラスにもマイナスにもすることが潜んでいます。
どうせなら、
プラスの活力で自分を満たす習慣をつけて、
知らず知らずにマイナスになるこれまでの癖づけを変えてみましょう。
実際に２週間ぐらい続けると、
顔の表情がぱっと見で明るく変化したことがわかるぐらいになります。
できれば寝る前に10個
自分を褒める言葉を自分にかける。
ノートに書く。
2週間で140回
1ヶ月で300回
3ヶ月で900回
500回を超えたあたりから変化を自分でも実感し
1,000回に近づくほど、その変化は定着して来ます。
節分のタイミングで、
自らをプラスに変化させる
福を自ら手にする。
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