モヤモヤ
イライラ
ザワザワ
そんな時、その感じを言葉に出してみよう
怒っているなら
「怒っている」
焦っているなら
「焦ってる」
など今ある言葉を発する。
それも一つの方法ですが、
その時に感じるのは言葉にした瞬間に、
怒りなら怒り、焦りなら焦り
というように、
特定の感情に限定されます。
それよりも、
モヤモヤ
イライラ
などの言葉にならない感情
これを出すとスッキリします。
そのための瞑想の一つが
ジベリッシュ瞑想
これは、
意味のない言葉を口にします
「あかそつり ばなざだり どわるりもぬおぐ…
…」
意味のない言葉を発していると、
心に溜まった言葉にならない感情が
声と共に出てきます。
怒りならその感情を感じるままに、
意味のない言葉を発します。
声が大きくなるかもしれません。
悲しみならその感情を感じるままに、
意味のない言葉を発します。
声が小さくなるかもしれません。
声を発する時に、腿を軽く叩きながらやるのも
オススメです。
落ち着いてくるまでやってもいいですし、
だいたい1分ぐらいと時間を決めてやってもいいです。
言葉にならないマイナスな感情を感じて
表現することに繋がるので、
それこそ、
言葉にならないプラスの感覚
スッキリ感が得られます。
やる時は一人の時か、
やる前にこういうことをやると周りの人に言ってからやってくださいね。
じゃないと、
急にどうした？
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