「気持ちが落ちているのでオンライン瞑想を試して意識を変えたい！」
「オンライン瞑想で落ち込んだ気持ちを瞑想をすることによって意識をポシティブに持って行きたい。」と願っていませんか。
オンライン瞑想を始めた方が心がけてほしい気持ちをポシティブに変える３つのポイントがあります。
朝目覚めて、その日のスタートがとっても大事とおそらく聞いたことがあるのではないでしょうか。
脳と潜在意識は朝、笑顔の自分を見たら無意識に
その笑顔の意識の状態を探し出し始めます。
・朝起きて例えば鏡を見て、作り笑いでもいいので笑顔になり、笑顔の自分を見てましょう。
・お手入れの化粧水をつける時に
口角を上げて笑顔になってみましょう。
・頬を下から上に引き上げるように
持っていく動きもいいですね。
・歯磨きしながら笑顔になるのも
効果があります。
オンライン瞑想を定期的にするのが気持ちをポシティブに持って行くのに効果があります。
次のオンライン瞑想を受けるまでの間に日々の楽しいことを見つけて意識してニコッとなるようなことを発見したり、行動することをオススメします。
あなたが楽しいと感じることはどんなことがありますか？
・聴くとテンションが上がる歌を聞く。
・声を出して歌ったり、踊ったりしながら歌うのは五感に働きかけるのでいいですね。
・服装や髪型などを変えてみると気持ちが上がり
ワクワクして楽しくなってくるかもしれません。
オンライン瞑想をやった後に心が温かくなった、穏やかになった、気持ちよかった。と感じたら気持ちが落ちないように普段の生活の中で楽しいことを意識して過ごすように心がけてみて下さいね。
今まで意識してなかったので楽しいことがわからないと言う方は見つけるチャンスでもあります！
オンライン瞑想をしたことがある、気が合いそうな感じの方と繋がることが可能なら、ラインなどでメッセージを送ってみたりして楽しいことをシェアしてみることを提案してみましょう。
気の合う、波長の合う仲間にその時に感じた楽しい、嬉しい、素敵などのポシティブな感情をすぐに伝えられるようになると
↓
あなたのパートナーや家族、周りの方にも言葉や表情でも伝えれるように変わってきます。
新しい習慣は一人でするよりも仲間と楽しく励まし合いながら続ける方がうまくいくことを私は
体験済みで、クライエントさんもそう感じられることをよく聞きます。
今日のまとめ、復習です。
オンライン瞑想をして気持ちが上がっても
次のオンライン瞑想まで間が空いてしまうと
変化が止まったり、せっかく変化し始めた気持ちが落ちてしまう可能性があります。
無意識でもいい状態になるまでは上記にお伝えした3つのポイントを意識して楽しく続けてみて下さい。
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