怒りを感じる場面、皆さんはどう自分の感情に対処されていますか？
ワーママの皆さんは社会で様々な役割を担われています。
会社では同僚、上司、部下に対して・・
家庭でパートナーや子ども、親に対して・・
など怒りを感じる場面に遭遇することもありますよね。
アンガーマネジメントの研修等でまず言われることは
自分の怒りの感情を受け入れること。
そもそも、生物は敵と遭遇した時に
アドレナリンを分泌することによって、
自分の体を緊張・興奮状態にし、敵を襲うか逃げるかの判断を下します。
その命令の司令塔が”怒り”の感情です。
これは生存本能なので、なくすことはできません。
このことを知るまでは、
「こんな些細なことで怒っちゃう自分って・・・」とか
「こんなことで怒ってしまった・・」とか
自分を責めることが多かった気がします。
特に子育てで・・。
が、「体の仕組みなんだ」と理解することで
罪悪感が減り、前向きに捉えることができるようになりました。
まずは
”怒りの感情をもつ自分”を否定せずに
受け入れること。
これが最初の一歩ですね。