◎不快をスルーしないで！“不感症”になる前にできること
「なんかイヤだな」
「気が重いな」
「しんどいな…」
こんな“不快”を感じるとき、
つい「大したことない」と
スルーしてしまうことありませんか？
それを繰り返していると・・・
感情が動かなくなる
「不感症」 になってしまうんです😨
でもね？
不快は敵ではなく、むしろ
未来を整えるためのサイン。
今日はその改善策を私の実体験と
勘違いしてたことなどを交えて
お伝えしたいと思います✨
1. 不快をスルーする
私は正直、スルーの天才だった
と思います（笑）
”違和感”や”しんどさ”を知りながらも…
見て見ぬふりして、「大丈夫、大丈夫」
と飲み込んできたんです💦
2. 不快を飼い慣らす（アンガーコントロールの誤解）
さらに、「感情のコントロール」
「アンガーコントロール」という言葉を知ると…
我慢することと
解釈してしまっていたんです💦
なんでかなぁ🤣
だから我慢して、我慢して、我慢して…
結局は抑えきれずに爆発💥
その矛先が夫に向かってしまい、
ある日突然キレ出す私に、
夫はオロオロするばかり…
なんてこともありました😂
↑夫よ、オロオロさせてゴメン🙏
3. 爆発のくり返し
その結果、
爆発したことで自己嫌悪になり、
でもまた「感じる」ことを忘れてスルーして、
そしてまた爆発のループ。
これを繰り返していくうちに、
小さな喜びや楽しさが目の前で起きても
「フン、そんなの大したことないし😤」
と受取拒否して、しまいには超鈍感に
なっていったんです💦
まさに 不感症まっしぐら💦
⚡ 気づきの瞬間
そんなある時、ふと思ったんです。
これを繰り返していても、
誰も幸せにならない！と。
私自身も、夫も、家族も…
誰ひとり笑顔になれない。
ここでやっと、
「我慢＝正解じゃない」と気づいたんです😅
そこで私が変えたことは…
4. 改善策：不快をサインとして受け取る
不快を「悪者」にしないこと
でした。
何も言わずに我慢するのではなく、
自分の中で感じて、整えること。
・立ち止まって言葉にする
👉「私は何にイヤを感じた？」
👉 ノートに書き出す
・少し整えてみる
👉席を変える
👉深呼吸をする
・快を思い出す
👉「私はどうだったら心地いいんだっけ？」
こんな小さなことを
少しずつ繰り返していくと、
ドカンと爆発する前に
感情を流せるようになりました💡
すると…
「快の感覚」も戻ってきたんです💫
また、不感症って「繊細すぎる」と
感じないようにと心を守っているので、
不感症になっていることもあります。
だから「私は不感症だから」と
自分を責めることも
「感情を感じるのが怖い」と思うことも、
全然悪いことじゃない。
むしろ自然な自己防衛なんだって、
自分に教えてあげることも大切なんです💫
💡今日のまとめ
・感情のコントロール＝我慢ではない
・不快をスルーしない、飼い慣らさない
・サインとして受け取り、整える行動につなげる
そして
私って不感症かも？と感じているあなたへ
もしかするとあなたの不感症は
繊細すぎるから起きていること
なのかも知れません。
少しずつでいいから──
「感情を感じてみる」ことを、
自分に許してみませんか？🕊️
それこそが“ほんとうの心地よさ”を
取り戻す最初の一歩になると思います😊
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ありがとうございました。
橋本昌代