癒してる〈はず〉なのにぶり返す理由
旦那さんや大切な人と喧嘩して
辛い、悔しい
苦しい、悲しい…
と心が抉られるように感じたこと、
誰でも一度は経験あるかなと思います。
そのえぐられた心から
溢れてくる辛さや悔しさを
一生懸命、塞ごうとして、
「大丈夫、大丈夫」
「私は愛されてるはず」
ってポジティブな言葉を探したり、
気分転換と称して、
音楽を聴いたり、甘いものを食べて
忘れようとしたり、
「どうしてこうなったんだろう？」
って原因探しをしたり…
あの手この手で
頭の中を切り替えようと
したことありませんか？
私はこの手の「癒し」を嫌というほど
やってきて、実際に効果があったとも
思ってますが…
時間が経ってしまうと、
癒やされた感情が薄れてきて、
さらに時が経つと
また似たような場面で
同じ感情を感じてしまう…
こんなことを
何度も繰り返してきました💦
繰り返す度に、ついには
憤りや復讐とも思えるほどの
強い感情を感じたことも🥲
あなたは同じような経験
ありませんか？
では、
どうして私たちは
「癒している」にも関わらず、
同じような感情を何度も繰り返し、
それまで以上の強い感じるように
なるのでしょうか？
その理由はズバリ、
感情を「理性」という思考で
強制的に切り替えようと
していたから、です。
強制的に切り替えるってどういうこと？
と思ったあなたに、ここから
詳しく解説していきますね！
そもそも、
「癒す」とは、感情を「理性」と
いう思考で強制的に切り替えよう
とすることなんです。
具体的なイメージで言うと、
泣いてる子どもに
「もう、いつまでも泣かないの💢」
と怒っている状態。
すると、
子どもはさらに大泣きしたり、
手がつけられないほど
暴走したりしますよね😅
で、落ち着いたかと思うと、
またどっかのタイミングで
手に負えないほどの大泣きが
起こったりします💦
実は、「癒しても」同じ感情が
繰り返されるのは、こんな状態が
起きているということ。
でも…
逆に好きなだけ泣かすと、
「エッ！？なんで？👀」って思うほど、
ケロッとしてることがあります。
それは、
子どもが感情を感じ切ったからです。
どういうことかというと、
親や大人に泣いてる途中で
「もう泣かないの！」
と強制終了されたのではなく、
自分のペースでその気持ちを
最後まで感じ尽くすことができた状態
ということ。
こんなふうに、
自分の気持ちにちゃんと触れて、
そのままの感情を感じられて、
結果として
泣き切れたような状態のことを
心理学や脳科学の世界では
「認知が起きてる状態」
と言います。
認知が起きている状態だと、
しっかり感じ切っているからこそ、
何かの拍子にぶり返して
また悲しくなる、怒れてくる、
ってことがないんですよね。
じゃぁ、
私たち大人はどうすればいいか
というと、
辛い、悔しい、苦しい、悲しい
こんな気持ちを感じているんだって、
「癒そう」とせずに、
ただ自覚し認識すること。
辛いのなら、
私は辛いと感じてる、
悔しいのなら、
私は悔しいと感じてるんだって。
そうして、
その感情を消したり嫌わずに
「この気持ちを感じていい」
って自分に声をかけて、
辛さや悔しさをただただ
感じてあげてください。
そうしていると、
あんなに苦しかったはずなのに、
「あれ？もういいかな」
「なんか力が抜けてきた」
「あんなに辛かったはずなのに、
辛くなくなってる」
など、内側が静かになるときが
来ます。
それが、
感情がちゃんと出しきった、
完了した目安になります。
私自身はよく、
「や〜めた…もういいわ〜」
って口から出てきます☺️
まとめると。
処理の仕方が違うというのは、
理性で感情をコントロールする
「癒し」と、
感情をあるがままに感じて整理する
「認知が起きてる状態」とでは、
感情の扱い方そのものが
まったく違うということ。
「認知が起きてる状態」で
感情を完了させていくと、
そのあとは大きく感情を
暴走させることがなくなるので、
結果、
自分の内側がグンと静かになります💖
もし今度、
悲しい気持ちを無理やり
ポジティブにしそうになったり、
甘いもので癒そうとしたら、
ぜひ感じ切ってみてくださいね✨
📖Instagramでも日々の気づきなど綴っています。
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今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
橋本昌代