自分に目を向けること。 ❘未来はじぶんで創る

●自分に目を向けること　❘未来はじぶんで創る

橋本昌代です。

お誕生日のお花を頂きました♡

嬉しいなぁ♡

先日、ある出来事を思い出して沈んでいました。

友人に言われたことを思い出して

そこから離れられなかったんです

被害者も加害者もいない。

私が言わせた言葉。

そう分かりながらもそこから抜けられず・・

もうこうなったら

ノートに書き出して自分を冷静に見よう！

そう思ってノートに書いてみました。

最初は

あなたの言ってることってさー！

それって、私に関係あるわけ？？

こんな愚痴・不満を書き連ねていたのですが、

しばらく書いた後に、冷静に書いたことを眺めていると・・

誰も悪くない！

私が自分責めしてるだけやん　

と気づきました。

相手は私を責めていたのでもなんでもない。

その聞いていることに

私が勝手に私の感情をくっつけて

私がどうせ悪いんでしょ。

と妄想を繰り広げて

自分責めを楽しんでたんです^^;

自分を責めることにわざわざ意識を集中させて

時間を使っていたなんて・・

思考には裏と表があって、

「自分が正しい」

「私の方がマシ」

この思考を出していたことにもガッカリ^^;

こんな風に

ノートを書いていると

いろんなことに気づけます。

なので。

どんよりした気分から抜けられない時は

ノートに書いて

客観的に自分を眺めてみること

ホントにお勧めですよ。

やり方はカンタン

ノートに書き出す
　↓
現実と妄想に分ける
　↓
私目線ではなく、第三者の目線で
客観的にそのストーリーを見る
　↓
自分に質問を重ねていく。
　・なぜこの感情を味わいたいんだっけ？
　・なぜこの現実を受け取ったんだろう？
　↓
思い込み・勘違いに気づく。
　↓
どうしたいかを選ぶ。
　・感情にこのまま浸っていたい。
　・私はどう在りたいんだっけ？
　　