筋肉が癒着⁇
どうやら筋膜や筋繊維が固まってくっついてしまっていて筋肉の動きが悪くなり稼働域にも制限がでてしまっているらしい。
それにはよく聞く筋膜リリースが必要とのこと。
私の場合特に太ももとお尻の筋肉が硬くなっている為足を曲げる時にロックがかかる状態。
この癒着により筋肉が引っ張られ身体の歪み、腰、肩の痛み、さらには腱鞘炎の手首、腕にも影響しているようだ。
やっぱり身体は繋がっているんだな〜
身体全体の硬さはこれが原因だったんだ…
なので今は大きな負荷をかけるより少ない負荷で少しずつトレーニングする必要がある。
そして固まった筋肉を伸ばしつつ、緩めつつ、筋膜をはがし正常な状態にもどしていく。
自分でも出来るリリースのやり方も教えてもらったのでリハビリ同様地道にやるしかない。
無理なストレッチは逆効果とのことなので、緩く緩くを心がける。
自分の身体の状態を知るのはホントに必要だ。
特に私のように股関節の手術をして、病院でのリハビリが終了すると全部が良くなった気がするが、やはり今まで頑張って耐えていた箇所には支障がでている。
まだまだこれからも私のリハビリは続く。