まだ薬が調整中らしく、いま混合期とのことです
なので、
鬱と躁が一日で結構切り替わってめんどくさいです。
鬱
ちょい鬱
普通
ちょい躁
躁
とすると、一日の中で
朝 昼 夜
みたいなかんじです
んで、これが今もう１ヶ月以上続いてるのですが以下の通りなためです。
最初、鬱の診断が出ていて、抗うつ薬を処方されていた。
↓
鬱が治らないので、いろいろほかの様子も詳しく聞かれ双極性障害と診断が変わる
※抗うつ薬のせいで、躁エピソードが出始めていた。
↓
飲み続けていた抗うつ薬を減薬中
↓
まだ減薬終わらず。
ちなみに減ってから鬱がでやすくなってます
躁の時はなんか大それたことしちゃわないかぎり
何とかなるのですが、自分で気分がすぐれないというか、
気持ちが沈んでしまい死にたいなーと思うのはやはり鬱のときです
なので、いかに自分がここ数ヶ月でパターン化できた鬱ごまかす方法をのせときます。
※あくまで、鬱っぽい気分くらいかもしれませんが、
鬱っぽい気分をほっとくと、鬱になってしまうのでこれで止められればと思ってます。
鬱っぽいときの対処（女性向けが多いかも）
・美容系の買い物をする
勢いで買ってしまっても役に立つ可能性が高いです。
一応、高額なものには気を付けて、１アイテム２０００円までとかで買うといいかもです。
（例えば私はこれ（３５０円くらい）買いました。
乾いたらはがすタイプなので、日焼け後の皮膚をはがすような感覚で面白い！
肌もさっぱりした気がします。）
こういった通販をすると、それを探している間は検索などに夢中になるので生きてます。
一応届いたらまた楽しみが増えるので、なんかうれしいときもあります。
※買いすぎることが多いので、値段はほんと気を付けましょう。
多分高額商品より、あれもこれもと小物を買ったほうが気分が紛れる気がする・・・。
・スーパーなどで、フルーツや安価なスイーツを買って食べる
スイーツたくさん食べたい！バイキング行こう！（２０００円の出費）
↓
ある程度食べて落ち着くと、なんでこんなに食べたんだろう
しかも一つ一つが丁寧につくられたものでもないから、思い出にもならない・・・・。
と虚無感に襲われます。 そして肌荒れ、体調不良になるかも！！
対して、安価なスイーツは、ケーキ２個
でも３５０円とかなので、
一応食べた感も得られます。ケーキを２個、３個食べれば、もうその時点で胃もたれするので、
落ち着いて食べる量も調整できます。
購入したものを家で食べるなら、食べれなくなってもあとは冷蔵庫に入れよう！と途中で保存もできるので、
無理に食べすぎないしもバイキング代の元をもとろ～とか無理におなか
詰め込まないので良いです。
フルーツ食べたら、（この際果糖なんてきにしません）それはもう美容行為なので、自分をほめます！
私は最近スイカやグレープフルーツよく食べてます。
グレープフルーツを、皮をまるっと向いてからスイカみたいな形に切ると、なんか食べるのが楽しいのでお勧めです！！
・音楽を聴く（せせらぎの音や、環境の音など）
案外忘れがちですが、好きな曲とか、リラックスミュージック
を聞きます。
空間の浄化をする～系の曲も（真偽はさだかではありませんが）、滝などの水の音が入っているのが
多いので、なんか落ち着いたりごちゃごちゃした考えが消える気がします。
多分ＪＰopなどの音楽よりこういった自然の音っぽいほうがおすすめです。
・お風呂に入る
自律神経が落ち着くのか、熱いお風呂に入ると
いろいろリセットされて、その後どちらかというとハイになることが多いです。
私は温めのお湯はダメ見たいです。４０度～とかで、入っていて汗をかくくらいのお湯だと元気になれます。
今のところこんなものかなと思います。
また思いついたらかきます。
ありがとうございました。
