ダイエット開始から15週間経ちました。
2024.3.22START
糖質制限
レコーディングダイエット
ストレッチやお腹痩せ運動
で、身長166cm 75.15kg→55kg目指しています
6/30
6/29〜7/5の外食は、
7/3日コメダでモーニングのみでした。
夕方外食しなかったのひさびさだなw
体重 64.5kg（-0.5kg）
腹囲 87cm（-1cm）total -9cm
太腿 55cm（-1cm）total -6cm
前週より
65.0kg→-0.5kg
開始時より
75.15kg→-10.65kg
のこり-9.5kg
早いもので、ダイエットをスタートしてから3か月半ほど経ちました。
思ったより順調です
体はだいぶ軽くなった気がします。
よっこいしょってしなくなりましたw
そんなに空腹を我慢して過ごしてるわけでもなく、
むしろ何であんなに太ってしまったのか…？？
揚げ物好き（とんかつコロッケ大好物）
スナック菓子もたまに食べるし、食べ始めたら一袋いっちゃう
せんべいなどの米菓好き
カップ麺好き
その辺が理由かな…思い当たる節ありすぎでは、、
ダイエット成功したら、
食べてもいいけど食べ過ぎない
食べすぎたら次の日とかに調整する
ってちゃんとしたいなと思います。
もう太りたくないし。
66kgを切ったあたりから
体が一回り小さくなったかなって思います。
なんとなくの体感だけどね。
まだまだ腹も太腿にもお肉はたくさんついてるけどね
ここから先は、、
9月末までに62キロ目標。
それからは、
今1日の摂取カロリーが1050〜1200kcalくらいなので、
PFCバランスを気にしながら1300kcalくらいまで増やして、運動量も増やし、
筋肉量UPと体脂肪率downを目指しつつ
年内に58キロに。
最終目標は55kgです。
来年の3/22で一年になるので、
そこで達成できてるといいな
あとは、秋冬のどこかで健康診断申し込んだので
そこまでに60kg目標で
メタボや糖尿病に引っかからないように、しっかり痩せておかねば〜。がんばろっ