ダイエット開始から12週間経ちました。
2024.3.22START
糖質制限
レコーディングダイエット
ストレッチやお腹痩せ運動
で、身長166cm 75.15kg→55kg目指しています
またもや目標変更しました。
6/14〜旅行で、初日からいっぱい食べたのでしっかり増えてます。
6/8〜6/14の外食は、
6/8カフェランチ
6/11ガスト でした。
体重 66.6kg（-1.2kg）
旅行行ってたので、サイズ計測はなし
前週より
67.8→-1.2kg
開始時より
75.15kg→-8.55kg
のこり-11.6kg
1週間前の体重に戻った感じです。
便秘が続いていたので、土曜日に便秘解消されると噂？の「梅流し」をやってみました。
頑固な便秘vs梅流しですが
軍配は梅流しにw
食べ終わり直後からトイレに駆け込み、
それも何度もお通じがあり、体重が戻りましたw
頻繁にはやれないらしいけど、
よっぽどのときはまたやろうかな！
味が単調で量多くて、食べ切るのかなりきつかったけどさ…
旅行を第一目標にしていました。
なんとか65kg台に乗せたいなと思ってたけど、min66.2kg。
ちょっと足りなかったなぁ。
旅行で食べまくってまた増えたので、
今週はリカバーのため、いつもよりもう少し節制しています。
来週からはまた気持ちをリセットして、
ダイエットに取り組んで行こうと思います。
ここからは、62kgまで月に2kg減
62kgを切ったら、食事量を少し増やし1300kcalくらいに。（現在は1100〜1200）
体を作りながら体脂肪率を落としたい。
年内に60kgを切りたい
まだまだがんばるぞ〜
便秘に効くという、菊芋に含まれるイヌリンという成分が気になってた。
今日行ったドラッグストアに菊芋茶があったから購入してみた。
今日から飲んでみています。
効果あるといいなー ほんと、ダイエットなのに便秘と戦ってる感じ。笑