5/23 レコーディングダイエット
目標 2018/4/27までに-12.5kg
目安（腹八分目）
水は食前に必ずコップ一杯
朝
アロエヨーグルト
昼
サラダ・鶏そぼろおにぎり
内訳:レタス、グリルズッキーニ、カリフラワー、いんげん、海藻、トマト、大麦
夜
野菜タマゴカレーの予定
お通じ
睡眠 25:30就寝～8:00起床 6.5h
体重 前回比 -0 kg
（トータル -1.6kg)
★ボイ筋トレ
・全身のび(体幹回し)(左右20回）
・鎖骨の動き(肩回し)
・肩甲骨運動
・足裏のび
・肺圧腹筋
・首回し(肩崩し)
・腰スライド10回
・リップロール
・腕立て伏せ10回
・ランニング腕立て30秒
・腸腰筋ストレッチ
・5分間スクワット