5/24 レコーディングダイエット
目標 2018/4/27までに-12.5kg
目安（腹八分目）
水は食前に必ずコップ一杯
朝
カットフルーツ・飲むヨーグルト
昼
サラダ、豚キムチおにぎり、フルーツサンド
サラダ内訳（ミックスリーフ・ブロッコリー・ミニトマト(赤)・ボイルジャガイモ・大根ミックス・コーン・豆腐）
夜
彩り大根ミックス（オリーブオイル・皇帝塩・すりゴマ）、サラダチキン（ハーブ）、納豆、おせんべい1枚
お通じ △
睡眠 25:30就寝～8:30起床 7h
体重 前回比 +1 kg
（トータル -0.6kg)
★ボイ筋トレ
・全身のび(体幹回し)(左右20回）△
・鎖骨の動き(肩回し)
・肩甲骨運動
・足裏のび
・肺圧腹筋
・首回し(肩崩し)
・腰スライド10回
・リップロール
・腕立て伏せ10回
・ランニング腕立て30秒
・腸腰筋ストレッチ
・5分間スクワット
油断してたら増えました＾ｑ＾