60時間ほどのセルフ断食が終了です！
無事に
便も出てよかった～☆
断食をやると、
カラダの中（腸）が軽くなるので、
ココロも同時にすっきりしますね。
腸とココロの状態が私は連動しているみたいです。
頭もかなり爽快です
実はまだまだ油断できないのです。
今日から1週間の食生活で、
この断食の効果がはっきりとするのです。
・お砂糖の変わりに、ヘルシーな果物をいただこう！
・毎日スロトレやストレッチをやる。
・12時台には寝るようにうする。
・この1週間は食事の量をいつもの半分にする！
・この5月は甘い物を控えめに！
・飲み物に糖類を入れるのをやめる。
・カフェ等でのお菓子パンを止める。
・家でのだらだら食いを止める！
・夜9時までにご飯を食べる！
・夜ご飯内容の見直し・・・
主人と話し合った結果、
昼ごはんを沢山食べてくるので
夜は具沢山御味噌汁になりそう！
食事、運動＆睡眠時間帯で、
健康状態やダイエットは決まりますね！
とても簡単なことなのにね・・・・☆
継続することが大切なのだなあ～
5月から、色々含めて新たなスタートを切り直しです。
引き続き素敵なＧＷをお過ごしくださいね。
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