今日のトピック: 脂肪を燃焼できるのは朝食の前？後？
DMM英会話のレッスンの記録です。 
今日もデイリーニュースで健康の話題を選んでしまった中年女です
今日のトピックは、「Exercise Before Breakfast Burns More Fat（朝食前の運動、より多くの脂肪を燃焼）」。
要約すると・・・
- 運動をしていない肥満男性 30 人を対象とした研究
- 週に3回自転車をこぐ（最初は1回につき30分、徐々に増やして6週の終わりには50分）
- 夕飯は午後8時までに食べ、全員が同じ朝食を食べた
- 9人が朝食前に運動し、12人が朝食後に運動、9人は運動をしなかった
- 朝食前に運動したグループは、朝食後に運動をしたグループの2倍の脂肪を燃やした
- 身体が蓄えられたエネルギーを使いきった後、脂肪細胞が使われるのが理由
そうなのよねー。エネルギーがなくなるところまで行かないのが痩せない理由かも
でも朝食前ってことは早起きしないといけないってことで、それがまず無理。
先日は、「Snooze Button May Be Bad For Your Health（スヌーズボタンで健康を害する可能性がある）」というトピックを選んだのですが、私、毎朝 10 回くらいスヌーズボタン押してるかも
それを見越して、起きなければならない 1 時間くらい前に目覚ましをセットしている。
すぐに起きられないのである
『5秒ルール―直感的に行動するためのシンプルな法則』という本も読んでみましたが、私には効果なし。
この本では、「5、4、3、2、1」とカウントするだけで簡単に起きられるようになるということが書かれているのだけど、まず、カウントすること自体が頭に浮かんできたことが一度もない
アラームの音を消すことしか考えてない
自己啓発本を読んでいると、早起きして勉強すると良いと必ず書かれているので、一時期、DMM英会話のレッスンの予約を早朝にして受けていたことがあるのですが、起きられなくてすっぽかしたことが何度かある
ごめんなさい
なので最近は前日に予約を入れるのをやめて、当日、確実に受けられそうな時間帯の直前に予約している。
だから新しい先生ばっかりになっちゃう。
人気のある先生は早めに予約しないとすぐに埋まってしまいます。
今日のレッスン
そんなわけで今日も初めての先生でした。フィリピンの男性。
最近は自己紹介が固定化してきて、
- 名前
- 住んでいる場所
- 仕事
- 趣味
を簡単に話しています。
趣味は、読書、映画・ドラマ鑑賞ときて、最後にカラオケで締めるとちょっと笑いが起きて和む
母の介護をしていたときに、息抜きに一人でカラオケに行ったらハマったのであった
今日の先生は、あまり自分の考えを言ってくれたり話を膨らませてたりしてくれなかったので、もう受けないかも。会話のキャッチボールになっていなかったというか。
ただ、印象に残ったのは
フィリピン人は 3 食お米を食べているという事実！
先生が言っていました。
知らなかった！
DMM英会話についてもっと詳しく知りたい
無料体験ではクレジットカードの登録は不要です。
自動で有料会員になることはありません。
お気軽にどうぞ！