瞑想というと、正座して、目を閉じて、す～は～呼吸を意識して…というイメージが一般的かと思います。
でも、瞑想はたとえば、黙ってもくもくとウォーキングに集中することも瞑想のひとつです。
ようするに、雑然とした思考をどこか別のところにそらして集中させることかなぁ～と、個人的には思っているので、正座して目を閉じてする必要は必ずしもないわけです。
身近でやりやすいこととしては、たとえば…
○好きな音楽をひたすら聴く
○好きな映画を見る
○ゲームをする
ということも、瞑想のひとつの形です。
心や思考が悶々としてしまうとき、思い切って別の好きなことに集中して思考を別の方向にそらしてしまう、ということが大事なので、好きなことに没頭するのは瞑想の一つの方法として有効です(^_^)v
ガーッと別のことに集中すると、意外と気持ちがすっきりして悩んでいたことの答えが出ていたり気持ちが整理できたり良いアイデアが浮かんだりします(^_^)v
本日2回目の更新でした♪