健康寿命を伸ばしたい方のセルフケア
～食事編～
〈糖分を控える〉
年齢とともに血圧と血糖値は上がりやすく。。
さらに糖分は血圧と血糖値のどちらも上昇させるだけでなく、
体内でたんぱく質と結び付いてAGEs(終末糖化産物）になって老化をさらに進めてしまいます。。
料理の味付けも甘辛い味付けを控えて、素材の味を楽しむようにしたいですね♪
外食では、おかずの間にキャベツなどの生野菜を食べると糖の吸収が抑えられたり、ドレッシングをかけずに添えてもらい、かけたい人だけかけるようにすれば減糖になります！
酢の物を一緒に食べるのも、血糖値の急上昇を防いで、腸内環境も整えてくれるのでおすすめです！
５年後、１０年後も、やりたいが叶う身体に！！
セルフケア続けていきましょう♪