【食べ過ぎを防ぐために①】よく噛んでたべる

＜よく噛んで食べるといい理由＞

食欲を抑えるレプチンが分泌し始めるのは食後２０分位してから

　　（早く食べてしまうと胃は膨らんでいるのにまだレプチンが満腹中枢に働きかけていないので食べ過ぎてしまう）

胃腸に負担をかけない

・大食いを防止できる

※意識すればこれは誰にでもできる方法ですね