先日、お客様を見て、呼吸が浅いなと感じて。
胸から上、肩にかけて、上下こぎざみに揺れていました。まるで、全速力で走ってきたような。
そのお客様、顔色も悪く、以前肩こりもひどいと言っていたことを思い出したました。かなりお疲れのご様子でした。
体が緊張したり、ストレスがあると、呼吸が浅くなります。すると、自律神経が乱れたり、体や心にも、影響を及ぼします。
ただ、呼吸は、自分で、コントロールできます。
まず、吐くことを意識して下さい。しっかり、吐ききることで、しっかり、吸うことができます。
イメージ的には、色でいうなら、黒または、不要なものを出すイメージで吐ききる。
その後、白または、きれいな空気を吸うイメージで、呼吸を何回か続けていきます。
もし、うまく、できないようであれば、香りを使ってみましょう。
そこで、アロマ。好きなエッセンシャルオイルを嗅いで、深呼吸してみましょう。香りを使うことで、脳にダイレクトに働きかけ、体や心のバランスが整えられます。
緊張した時やリラックスした時、少し意識して呼吸してみて下さいね。
