こんばんは😊

幸原（ゆきはら）みら　です

いつもありがとうございます

今日はファスティングの

本番期間　5日目でした

今日も摂取量は、昨日とほぼ同じです～

5日目になると、

食事を摂らない状態にも慣れてきました

身体が、

内側から変わってきているのか、

肌に張りも出てきたように感じます

この調子で

オートファジーや、

サーチュイン遺伝子が

ドンドン活性化してほしいです

腸内のお話です

ファスティングしていない時の腸内には、

脂肪便というものが、

少ない人で５㎏

35歳以上の人はその倍あるといわれているそうです

その脂肪便の弊害は、

①消化や代謝に悪影響がある。

　老廃物がたまっていると、

　食事制限をしたり、運動しても全部無駄になる

②悪玉菌の増加

　悪玉菌は脂肪をため込んでしまう

だから、腸内をキレイにしておかないと、

代謝が上がらないそうです

腸は、第２の脳と言われていますし、

幸せ物質の

セロトニン、ドーパミンも

腸内に存在しているんですね

また、腸には免疫細胞の

約７割が存在しているので、

腸の免疫細胞が

元気💪に働いてくれる環境に

しておきたいです

明日からは、回復期間ですが、

本番を１日伸ばそうかと思案中です

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♡ファスティング～本番期間の5日目（╹◡╹）♡