こんばんは😊
幸原(ゆきはら)みら です
いつもありがとうございます
今日はファスティングの
本番期間 5日目でした
今日も摂取量は、昨日とほぼ同じです~
5日目になると、
食事を摂らない状態にも慣れてきました
身体が、
内側から変わってきているのか、
肌に張りも出てきたように感じます
この調子で
オートファジーや、
サーチュイン遺伝子が
ドンドン活性化してほしいです
腸内のお話です
ファスティングしていない時の腸内には、
脂肪便というものが、
少ない人で5㎏
35歳以上の人はその倍あるといわれているそうです
その脂肪便の弊害は、
①消化や代謝に悪影響がある。
老廃物がたまっていると、
食事制限をしたり、運動しても全部無駄になる
②悪玉菌の増加
悪玉菌は脂肪をため込んでしまう
だから、腸内をキレイにしておかないと、
代謝が上がらないそうです
腸は、第2の脳と言われていますし、
幸せ物質の
セロトニン、ドーパミンも
腸内に存在しているんですね
また、腸には免疫細胞の
約7割が存在しているので、
腸の免疫細胞が
元気💪に働いてくれる環境に
しておきたいです
明日からは、回復期間ですが、
本番を1日伸ばそうかと思案中です
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