こんばんは😊
幸原（ゆきはら）みら です
いつもありがとうございます
今日も寒かったですね～。
朝は、大丈夫でしたでしょうか？
今朝は、6:30ごろに家を出たのですが、
歩道は雪でドロドロになっていました
車道は雪がなかったので、
しばらく車道を歩いてしまいました
こんな日は、長靴が必要ですね～。
長靴らしくないシンプルな
長靴が欲しいです
今日は、復食期間1日目ということで、
朝は、スーパーフードだけ、
お昼は、具無しのお味噌汁を頂きました。
久しぶりにお味噌汁の味を味わって、
味噌汁のおいしさと
ありがたみを感じました
スムージーも少し飲みました
断食後には、
「梅ながし」というメニューが、
とても良いと教えていただいたので、
「昔ながらの梅」という梅干し（梅と食塩だけ）と
大根を買ってきて、
夕食用にさっと作って、いただきました
簡単にできて、温まりました
胃に負担をかけないように、
おかゆでも30回ぐらい噛んで
食べるのが良いそうですので、
大根を30回ぐらい噛んで食べました。
今回ファスティングを行って、
体重は体重計がないので、
どのくらい減ったかわかりませんが、
身体が軽く感じられて、
スカートがゆるゆるになりました
きっとオートファジー効果も
高まって、サーチュイン遺伝子も
活性化してくれたことと思います
明日からは、
もう少し食べることが出来そうです
でも、すごく吸収が良い時期なので、
ゆっくり、少しづつ戻していこうと思っています
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