こんばんは😊
幸原（ゆきはら）みら です
いつもありがとうございます
今日はファスティングの
準備期間 2日目でした。
午前中の食事はNGですが、
流動食やスムージーはOKなので、飲んでいました
12時～20時までは、食事OKです。
あまり空腹感を感じることなく12時になり、
何にしようかと思いましたが、
和食が推奨されているので、ごはんやお魚を食べました。
「まごわやさしい」の
まめ
ごま
わかめ
やさい
さかな
しいたけ
と発酵食品が特におススメされています
NG食品は、
動物性たんぱく質（特に肉）
小麦を使ったもの
刺激の強い食材
味の濃いもの
揚げ物
スイーツ（砂糖）
アルコール
カフェイン
タバコ
となっています。
結構、小麦を使った食材を
身近に置いてあるので、
これからは、意識して避けようと思いました
2日目でなんとなく、
体が軽くなった感じです～
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