どうもミクジャフです
ストレス解消
無理のない運動ができるウォーキングは、
ストレス解消に効果大です。
血液の循環が良くなり自律神経のバランスが整うと
言われています。
周りの景色を見て、季節を感じながら歩くと
気分のリフレッシュになります。
肥満防止
ダイエット効果は少ないですが、
脂肪燃焼の効果はあります。
適度な運動量で基礎代謝が活発になるので、
肥満の防止になります。
生活習慣病の予防
肥満や運動不足が原因でなりやすいのが、
生活習慣病です。
ウォーキングをする事で身体能力の維持に役に立ち、
血液の循環が良くなり動脈硬化などの予防に効果があります。
脳の活性化
有酸素運動のウォーキングをすると、
脳に酸素を取り込みます。
酸素を大量に取り込む事で、
脳の働きが活発になります。
心肺機能の向上
ウォーキングをする事で、呼吸が激しくなり、
心拍数が上がります。
その効果で心臓や肺が強くなり、
心肺機能の向上が期待できます。
筋力の低下予防
筋力は年齢とも衰えていきます。
ウォーキングで筋肉に刺激を与えることで、
筋力の低下を予防します。
この前のブログで細マッチョを目指して
ウォーキングと軽い筋トレをし始めたと書きました！
ダイエット記録 現状はこんな感じ
でもウォーキングって実際どうなのかね
今日も片道3㎞、40分くらいで
家と会社を往復しました
正直あんま運動になってる感じが
しないんですよね！
そこで！
ウォーキングの効果を
ざっくりネットで調べてみました
どうやらウォーキングには
ダイエット以外にも色々な効果があるようです
例えばこんな感じ！
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無理のない運動ができるウォーキングは、
ストレス解消に効果大です。
血液の循環が良くなり自律神経のバランスが整うと
言われています。
周りの景色を見て、季節を感じながら歩くと
気分のリフレッシュになります。
ダイエット効果は少ないですが、
脂肪燃焼の効果はあります。
適度な運動量で基礎代謝が活発になるので、
肥満の防止になります。
肥満や運動不足が原因でなりやすいのが、
生活習慣病です。
ウォーキングをする事で身体能力の維持に役に立ち、
血液の循環が良くなり動脈硬化などの予防に効果があります。
有酸素運動のウォーキングをすると、
脳に酸素を取り込みます。
酸素を大量に取り込む事で、
脳の働きが活発になります。
ウォーキングをする事で、呼吸が激しくなり、
心拍数が上がります。
その効果で心臓や肺が強くなり、
心肺機能の向上が期待できます。
筋力は年齢とも衰えていきます。
ウォーキングで筋肉に刺激を与えることで、
筋力の低下を予防します。
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〈引用〉
で、ダイエット効果はどうなのよ
って思いますよね！
ご安心あれ！
ここから実際の効果のお話です！
ミクジャフは毎日往復で6㎞歩いているので
その距離で調べてみました
結果としては…
歩く速さとか時間とかその人の体重とかで
消費カロリーはもちろん違うみたいですが
ミクジャフの場合は
1ヶ月で約2㎏分の脂肪を落とせるようだ！
んー本当だろうか
筋トレもしてるので
筋肉がついたら重くなるし
この結果通りではないと思うけど
こんな感じらしい
ココからそのページにいけるので
調べてみたら面白いかもしれませんよ
でもやっぱり痩せにくい人もいるみたいで
そういう人は⬇️この⬇️２つを
気にしたほうがいいみたいです
・短期間で効果を求めてしまう
・摂取カロリー＞消費カロリーになってしまう
〈引用〉
だそうです📣
当たり前っちゃ当たり前ですけどね…
ウォーキングって
結構早歩きでも1時間で400Kcalが限界らしく
1ヶ月で約1.75㎏痩せる計算らしいです
さっきの計算もあながち間違いじゃない！？
なので続けることが大事みたいですね
続けるのって何事も難しいと思うんですけど
実際にウォーキングをし始めて思ったのは
生活の一部に取り入れたら
全く苦じゃなく面倒でもないということでした
なので雨の日と寝坊した日以外は
会社と家を歩いて往復し続けたいと思います！
1ヶ月後に2㎏痩せてるかどうかわかりませんが
結果は随時アップしていきます