こんにちわ！
朝
休憩なうです。
今日は遅番なので、早めに今日の記録ですー✍
体重
・55キログラム(泣)辛い。。。
・プロテイングラノラ
・コーヒー
昼
・鯵の蒲焼
・ごはん100グラム🍚に
・ブロッコリー
間食
・ふかし芋80g✕2個
・プロテイン
夜
・鶏ハム
・ブロッコリー
・ゆでたまご
・梅干しおにぎり150グラム
朝マリネスの宅トレ！
昨日のコストコパーティーがダイレクトに体重にでた(泣)
脂肪ではないから大丈夫！！
食べ過ぎた日の翌日こそ、普通の食事にしないとだよね！
↓最近このユーチューバーさんを参考にさせて頂いてます！