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笑顔表情筋プランナー北野美穂子です。
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眠いのに眠れない…
体は疲れているのに
眠れない時間、つらいですよね。
実は、このなかなか眠れない原因の1つは
顔の筋肉のこわばりにある
ということご存じですか？
顔のこわばりと眠りの関係性
人は、顔の筋肉が強張っていると
体が緊張している状態となり
交感神経が優位となっている状態です。
ですが、眠る時は
副交感神経が優位にならないといけないので
そのままの状態では眠りに入りづらい。。。
「顔の筋肉に、力入れてないけれど…」
と思う方もいらっしゃると思いますが
日常の生活の中で
顔の筋肉は意外とこわばりがち！！
仕事や人間関係でストレスを感じた時
人は無意識に歯を食いしばっていたり
口元に力が入ってしまいやすいものなのです。
顔の筋肉を緩めるには？
まず1つは深呼吸から！
深呼吸でリラックスすることで
顔の筋肉も緩まります。
そしてもう1つは
翳風のツボを押すこと！
耳たぶ裏の耳の付け根と顎の骨との間の
最も窪んだ場所が翳風のツボです。
このツボは
顔の筋肉の緊張を緩めてくれる効果
があるのです。
何だか緊張して眠れない…という時は
翳風のツボを指の腹で押しながら深呼吸！
ぜひ試してみて下さいね！
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