こんにちは！
市民ランナーのともゆきです。
「ストレッチ」が今日のテーマです。
正直、あまりこれに力は入れてません。
もちろん練習前にしますが・・・
脚を伸ばす、股関節を動かす、首や肩を回して背伸び、腰回りのツイスト運動
これくらいです。
もう少し、体を温めたければ、「ラジオ体操」がイイです。最強の体操だと思ってます。
これでＯＫ！１０分もかからないでしょう。
今は時間をかけてしません。めんどくさいから笑
でも、４年間ケガしてません！ということは、そんなにナーバスにならなくてイイでは・・・
これからの時期は、温かい室内で準備してから走った方がイイでしょうね。
ダイエット停滞期を脱してからは、これを入念にしていました。
１サイクル多くしたり、ラジオ体操を第二までやったり・・・
ストレッチを長くやるくらいなら、さっさと走り出します！！
そのかわり、ゆっくりとしたジョギングです！
これを１０～１５分くらい。私の場合、１キロ８分ペースくらいなので、約１．５キロ分です。
スピード練習、スタミナ練習など強度が高い練習のときも必ずこれはします。
厳禁なのは、足首を回すこと！
骨の構造上、これは良くないと聞きました。
クールダウンのストレッチは全くしません！
これは意味無いと思います。
まして、これからの時期、さっさと室内に入ってお風呂に入った方がよっぽ
どイイです。
そのかわり、軽くジョギング（数百メートル）はします。
結論、ストレッチに時間を割くくらいなら、さっさと走れ！ということです笑
最後までお読みいただきありがとうございました。