こんにちは。
「不安」専門カウンセラー
石岡みおです。
プロフィールはこちらです。
起床時間と
モーニングルーティンの
「固定化」をはじめて
まもなく1ヶ月になります。
これは、1ヶ月前に
こちらの本を読んで
実験的に取り組み始めたことです。
曜日に関わらず
5時30分に起床し、
そこから、
仕事を開始するまでの数時間、
（休日は「のんびり」を開始するまでの数時間）
の一連の行動を決め、
「生活の中の変わらない秩序」が
自分の心に、
具体的にどう影響するかを
実験しています。
はじめた当初は、
決めた時間に起き続けるだけでも
結構しんどかったし、
ルーティンの行動も
なかなか覚えられず
スムーズにいかない日々でした^^;
正直
めんどくさいな…
今日は寝坊したいな…
なんて思う朝もありました^^;
でも、続けていくうちに、
「秩序があることの気持ちよさ」を
徐々に体感するようになっていきました。
「心が気持ちよく収まる」
という感じです。
よく収納で
「シンデレラフィット」という
言葉が使われますよね？
引き出しや、棚の中に、
ぴったりサイズで
物が収まると
ものすごく気持ちがいい。
私的には
それに似た感覚を感じています。
心にも
明確な「枠組み」ができ
そこに、毎日
過不足ない行動が
収まっていくことで、
心が「収まる」「整う」
感じがしています。
この習慣を始め、
新たに、朝の日課に加えたのが
「10分間のストレッチ」です。
深呼吸から始め、
寝ている間に
固まった身体を
ゆっくり解していきます。
運動がとても苦手な私は
身体が、ものすごく硬いので、
最初は柔軟も一苦労。
気持ち良いどころか
「痛い〜」と苦悶しながら
なんとかやっていました。
ただ、これも
続けることで変わって行き
今は、どんなに眠くても
ストレッチが終わる頃には
頭も心も身体も
スッキリするほど
気持ちいい習慣になりました。
大きく呼吸しながら
行うことで
身体の中の
もやもやしたものが
外に吐き出され
良い空気が身体に
取り込まれる感じがしています。
また、習慣が定着して
一番実感しているのは
自分の内面に起きている
「小さな変化」に
敏感に気付けるようになった
ということです。
今朝は、なんか、
心がもやもやしているな
胃がもたれた感じがするな
いつもより
ストレッチが痛いな
全然、頭が働かないな
などなど、
朝のうちに
そういった変化に
気づいておけると
日中の自分にも
無理をさせず
優しくすることが
できる感じがしています。
今更ですが
「生活の中の変わらない秩序」には
やっぱりすごいパワーがある！
引き続き、
この実験を続けていきたいと思います。
あなたが、今、
「習慣にしていること」
はなんですか？
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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「自分軸で生きたい」あなたを応援するカウンセラー 石岡みお
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