こんにちは。
「不安」専門カウンセラー
石岡みおです。
プロフィールはこちらです。
「とにかく反復！」
ここ最近、私が最も
頭の中で
つぶやいている言葉です（笑）
ここ最近の私のテーマは
「習慣化」
「がんばらない戦略」
という本を紹介しました。
「選択する」という行動は
実はものすごく
体力とエネルギーを使うため
人間が本当に集中して
できる選択は
1日にせいぜい10個程度
と知ったことが
私の中で
ものすごく衝撃でした。
自分が本当にやりたいことに
全力で向き合えるよう、
それ以外のことは
できる限り
ルーティン化
習慣化して
選択に使う
エネルギーを節約しよう
と思ったのです。
それからというもの、
私は、
朝起きてから
仕事を始める時間までに
やること
夜、仕事と育児を終えてから
寝るまでにやること
のルーティン化に
チャレンジしています。
本当は
時間も固定化したいのですが
「母親業」という
イレギュラーだらけの
業務についていると
なかなか、
そうもいきません（笑）^^;
その中でも
「起床時間」だけは
なんとか死守しています。
朝起きたら、
まずこれをして
その後これをして
その次にこれをして
と、やる事を10個くらい
決めているのですが、
慣れるまでは
なかなか覚えられず
メモを見ながら,
進めています。
習慣化が板につくまでは
大体3ヶ月間くらい
かかるそうで、
それまでは
「とにかく反復する」
ことが大切、
ということで、
「反復、反復！」
とブツブツ呟きながら
毎朝、決まったルーティンを
こなしています（笑）
イレギュラーな日がない方が
なんとなく、
継続が楽な気がしたので、
今のところ曜日に関わらず
同じように過ごしています。
今更ですが、
反復が続き、習慣に近づくと
だんだん気持ち良くなって来ます(^ ^)
そして、
基本の「型」が決まると、
自分のちょっとした
体や心の変化にも
気づきやすくもなります。
「今日はいつもより
起きるのが辛かったな」
「なんとなく胃がもたれているな」
「今日はストレッチが
いつもより気持ちよく感じるな」
「なんだか、今日は
前向きにもの考えられないな」
などなど、
自分にしっかり
耳を傾けられている感じがして
自分を大事にできていると
実感できます。
丁寧な暮らしの基本は
「ルーティン」にあり
「生活の中の変わらない秩序」
は、心を安定させるために
最も基本で、
最もパワフルなものであると
心理学でも学んできました
今更ですが、
自分自身が、しっかり体得し
クライアントさんにも
より、自分の言葉でお伝えできるように
していきたいと思います。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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「自分軸で生きたい」あなたを応援するカウンセラー 石岡みお
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