こんにちは。
「不安」専門カウンセラー
石岡みおです。
プロフィールはこちらです。
悩みを抱えたクライアントさんが
よく訴えれらる、
「身体の不調」があります。
それは
「肩こりがひどい」
というのと
「歯医者さんで
「食いしばり」が強く
奥歯がすり減っていると言われた」
というもの。
この２つ、
本当によく聞くなぁと思います。
そして、実は
過去の私も、この2つの
身体の不調を抱えていました。
特に肩こりは、かなりひどく、
頭痛も伴っていたので、
しょっちゅう、鎮痛剤を飲んでいました。
でも、最近は
本当に良くなったなぁと感じています。
改めて振り返ってみると
ここ数年、鎮痛薬も
ほとんど飲んでいません。
また、歯科検診で
歯の食いしばりについて
指摘されることもなくなりました。
肩こりも、
歯の食いしばりも
以前の私には「当たり前」の
現象だったので,
気づいてすらいませんでした。
ここ最近は
「たまにそういうこともある」
程度になってきたので、
朝起きた時、
「あ、なんか奥歯に力が入っているな」
と気づくようになりました。
今思えば、
不安からくる悩みや
ストレスが強かった頃の私は
「自分の心」を
なんとか守ろうと、
「身体」にも、
ギューッと力を入れて
緊張感の中、
生活をしていたんじゃないかな？
と思います。
身体も心も
「緩む」ということが
ほとんどありませんでした。
そんなことを
振り返っていた時
子どもの頃に体験した
あるエピソードを思い出しました。
私は、雪国の生まれで、
幼い頃からスキーを
父に習っていました。
初めてリフトにのり
ゲレンデの一番上まで行った時は、
「転んだら、
下まで転げていくんじゃないか」
と、怖くて怖くて、
身体がガチガチに
固まっていたのを覚えています
「怖いよ～！！」と
変にふんばってしまうので、
滑り出しても
すぐに転んでしまいます。
そんな私を見て、
父は、ストックを持つ手を前に出させて
ぶらぶら～っとさせたり、
とにかく「力を抜いて～」と
伝えました。
最初はすごく緊張していたのですが
練習を続けていくと
「転んでも、そんなに痛くはない」
ということ、
「転んでも、下まで
転げ落ちていくようなことはない」
ということが
体感的に解ってきました。
「転んでも大丈夫」と思えるようになると
自然に身体の力も抜けていきます。
そうすると
上手くバランスをとって
ターンも出来るようになったし、
結果、転ぶ回数も減っていきました。
心の中の「安心感」が
育てば育つほど
「肩こり」や「食いしばり」も減ったのは
私の中では、
あの時の感覚に似ています。
不安や恐れ、緊張が強いと
どうしても身体に力が入ってしまいます。
例えば、
私は人から嫌われる不安が
かなり強かったので、
「人に嫌われたら、
自分は生きていけなくなる」
くらい、極端に、その事を恐れていました。
でも心理学を勉強したり
カウンセリングを受けたりしながら
心の器を育ててきたことで
「心の中に」
「大丈夫」という感覚が
だんだんと育っていきました。
そして、
人に嫌われるということは
確かに、残念なことだけれど
その事によって
私が生きていけなくなるようなことはないし
自分の人生を壊してしまうような
致命的な事にはならないんだ
ということを体感的に
理解していきました。
「大丈夫」と思える感覚が
心の中に育ったことで
身体の力も自然と抜けて
結果として
肩こりや
歯の食いしばりが
緩んでいったんじゃないかな？
と思います。
あなたにも、いま
「肩こり」や「食いしばり」が
あるようなら
もしかしたら
「心を守ろうとしている」反応
ということもあるかもしれません。
よかったら、心だけでなく
ぜひ、身体にも耳を傾けてみてくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
==================================================
「自分軸で生きたい」あなたを応援するカウンセラー 石岡みお
メールアドレスをご登録いただくと、「嫌われる不安」から解放され、
自分らしく生きる、とっておきの秘訣を、毎日1つずつお送りします。
YouTubeチャンネル開設しました