「不安」は取り除こうとすればするほど大きくなる

こんにちは。


 

「自分軸で生きたい」あなたを応援するカウンセラー
石岡みおです。

 

プロフィールはこちらです。

 

 

 

 

あなたがいま感じている

「心の苦痛」は何ですか？

 

 

 

不安

焦り

恐怖

悲しみ

怒り

 

 

本来なら

味わいたくないような

 

こういった「心の痛み」は

 

実は、「考える」という行為と

大きく関係しています。

 

 

 

例えば、

 

「私は価値のない人間だから

だれも私を愛してくれない」

 

という考えと共に

 

「孤独感」や「虚しさ」という

「心の痛み」を感じます。

 

 

 

また、

 

「コロナの影響で先が見えない

仕事も減ってしまい、

自分はこの先

ちゃんと食べていけるのだろうか」

 

という考えと共に

 

「不安」や「焦り」という

「心の痛み」を感じます。

 

 

 

 

このような、

自分にとって

あまり「好ましくない考え」が

浮かんだ場合、

 

あなたは

どんな風に対処しますか？

 

 

 

 

いろいろな方法が

あると思いますが

 

「その事を考えないように努力する」

 

という対処法をとる方が

結構いらっしゃるかもしれません。

 

 

 

または

 

その考えを取り除くために

「ポジティブ思考に切り替えよう」と

努力するという方もいらっしゃるかもしれませんね。

 

 

 

いずれも

「好ましくない考え」を

抑え込もうとする対処方法です。

 

 

 

でも、実は、残念ながら

「抑え込もうとする」

ということをやればやるほど

 

もともと感じていた

「心の痛み」は

増幅してしまいやすいのです。

 

 

 

 

ここで１つ実験をしてみたいと思います。

 

考えを抑え込もうとすると

どんな事が起きるか

 

実際に体験してもらう為の

エクササイズです。

 

 

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１

「ピンク色の象」のイメージを

思い浮かべてください。

 

あなたの目の前に、

本当に「ピンクの象」がいるように

 

ありありと思い浮かべてくださいね

 

 

２

次に、時計を取り出してください。

 

そして、これから5分間、

 

「ピンクの象」のことだけは

何があっても考えないように、

最大限の努力をしてください。

 

真剣にトライしてくださいね。

 

終わったらここに戻ってきてください。

 

 

いかがでしたか？

 

考えないようにと

努力している、5分間に

 

一瞬でも「ピンク色の象」について

考えてしまった回数は

何回ありましたか？

 

 

４

では、再度時計を取り出します。

 

ここからまた5分間、

頭に浮かんだことを何でもいいので考えてください。

 

終わったら、またここに戻ってきてください。

 

 

自由に考えている間に、

最後の数分間で一瞬でも

 

「ピンク色の象」について

考えてしまった回数は

何回ありましたか？

 

----------------------------------

 

いかがでしたでしょうか？

 

 

エクササイズが進むにつれて

 

「ピンク色の象」のことを考える回数が

増えた、という方も

結構いらっしゃるのではないでしょうか？

 

 

 

頭から消そうと意識している時には

 

「ピンク色の象」のことを

一時的に、頭から追い出すことが

できていたかもしれません。

 

 

でも、途中でそれが上手くいかなくなり

 

急に、「ピンク色の象」のことを

考えてしまう回数が

増えたのではないでしょうか？

 

 

短時間は

考えるのを抑制できたとしても

ある時点でそれができなくなります。

 

 

そして、いったんそうなると、

そこから考える回数が

劇的に増えてしまいます。

 

 

 

これが、私たちの

脳の仕組みです。

 

 

 

「考える」という能力は

私たち人間が与えられた

大きな力です。

 

 

「考える力」があったから

 

この、危険だらけの地球で、

私たち人間は長い間

生き延びてくることができました。

 

 

 

でも、「考える能力」は

諸刃の剣で、

 

逆に私たちの

「心の痛み」を

増幅させる力にもなってしまいました。

 

 

 

実際には「ピンクの象」なんて

いなくても

 

私たち人間は

その姿をありありと

思い浮かべることができ

 

それどころか

それを、考えないように

すればするほど

 

より一層「ピンクの象」を

思い出すことになってしまう

 

ということなのです。

 

 

 

これが

不安や焦り、恐怖等を

取り除こうとすればするほど

 

悪循環に陥る仕組みです。

 

 

 

 

じゃあ、どうしたらいいの？

って思いますよね^^;

 

 

その悪循環を断つための

「やり方」というのが

ちゃんとあります。

 

 

長くなりますので、

今日は書きませんが、

 

これからのブログで

その事についても

書いていけたらと思っています。

 

 

 

「心の痛み」は

取り除こうとすればするほど、

増幅してしまう

 

ということを、まずは

知っていただけたらと思います。

 

 

 

 

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます

 

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「自分軸で生きたい」あなたを応援するカウンセラー　石岡みお

 

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