こんばんは。
「自分軸で生きたい」あなたを応援するカウンセラー
石岡みおです。
プロフィールはこちらです。
ある日突然、
救いようがないほど
ど～んと気分が落ち込んでしまうこと
ってありませんか？
特に女性は、バイオリズム的にも
月経前など、そうなりやすい
という方も多いかもしれません。
また、仕事やプライベートの
何かがきっかけになって、
気分が一気に
落ち込んでしまうこともあると思います。
今日は、
私がそういう時にやっている、
とっておきの「デトックス方法」を
ご紹介します。
私にとっての究極のメンタルデトックス法、
それは、
お風呂に入って
足の裏を、丁寧に洗うこと
です。
「え？！そんなこと？！」
と思われた方も
いらっしゃるかもしれませんね(笑)
日頃、「足の裏」を意識することは
あまりないかもしれませんが、
あなたの足の裏は、
あなたが元気な時も
落ち込んでいる時も
頑張っている時も
そうでない時も
不安な時も
孤独な時も
人と比べてしまっている時も
どんな時でも、
常に、しっかりと「大地」を踏みしめ
あなたを支えてくれています。
心理学で
「グラウンディング」という言葉があります。
自分自身としっかりと繋がり、
地に足をつけて生きること
を意味します。
私にとって、足の裏はまさに
この「グラウンディング」を
意識させてくれます。
足の裏に意識を向けることで
「地に足を付ける」イメージを
より強くすることができ、
自分と繋がる安心感
を感じられます。
落ち込んだ時、
まずは、お風呂にゆっくり浸かります。
普段は使わないような
贅沢な入浴剤を入れて
身体をゆっくり温め、
疲れをほぐしていきます。
身体が温まったら、
今度は、自分の「足の裏」を
両手でしっかりと触り、
丁寧に洗っていきます。
指1本1本から、
足の裏面、かかとまで、
「どんな時も、
変わらず私を支えてくれてありがとう」
そんな気持ちを込めながら
丁寧に丁寧に洗っていきます。
そして、自分自身に対しても
「毎日かんばっているよね。
おつかれさま」
そんな風に労う言葉を優しくかけます。
そうすると、不思議なのですが
いつも、涙がぽろぽろ
こぼれます。
心の深い部分と繋がって、
「大丈夫。これが私だよ。
これでいいんだよ」
そんな気持ちになっていきます。
少し前までこれは、
私だけに効果的だと思っていたのですが
ひょんなことから
あるクライアントさんにもご紹介したところ、
「私も足の裏を意識すると
なんだか落ち着きます」
という感想をいただいたので、
ブログでもご紹介してみました。
気分が落ち込んでいる時
もしよかったら
ぜひ一度やってみてくださいね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
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「自分軸で生きたい」あなたを応援するカウンセラー 石岡みお
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