はいどおも
産後ダイエットアドバイザー さやです。
今、ダイエットに効果的ということで有名人の間でも大人気のスーパーフードであるチアシード。今回はこのチアシードを使った成功するダイエット法の秘訣をお教えします。夏の終わりに食欲が盛り返してきて4キロも太った私が、１週間で3キロ戻したのがこのチアシードダイエット法です。😊💓
ここで注意⚠️しなくてはならないのが
チアシードの”食べ方“です。
「食べるだけで美しく痩せられる」何て聞くと、
只食べてさえいれば体重が減るような印象を受けますが、それはあくまでも、適切な食べ方をした場合の話しなんです。🙅♀️
食べ方を誤ると、痩せて体が健康になる所か、
むしろ体に悪い作用が齎されて不健康になる
可能性もあるんです。😭🙏🏻
それにもしも、あなたがチアシードを使って
短期間で大幅なダイエットをしようとしている
のであれば、只単に食べるだけでは駄目で、効果的な食べ方を実践していく必要があります。👀💓
では一体どうやって食べて
いけば良いのでしょうか？
チアシードのダイエットに効果的な
食べ方は3つあります。😙👉👉
①1日15g(大さじ1杯)を目安に食べる
②普段の食事に混ぜて食べる
③朝食で7.5g、昼食や夕食で7.5g食べる
たったのこれだけです。
この中で、特に気を付けて頂きたいのが
①の1日の摂取量15gです。
チアシードは食物繊維が豊富で、その量は
15g中に3.4gで、これはレタス1個分(300g)
に相当する量なんです。✌💕
食物繊維が多いのは良いのですが、余り
沢山摂取すると、お腹がゆるくなることが
あるので、チアシードの摂取量は1日15gに留めておきましょうね。😨💥
また、チアシードには水分をよく吸収する
性質があるので、沢山食べ過ぎると腸の中
の水分が奪われて、便秘がひどくなることもあるんです。😱
なので、もしもお腹が緩い体質の方は、
1日の摂取量を減らしたり、1回に摂取する量を
朝：5、昼：5g、夜：5g等、
小分けにして様子をみると良いでしょう。
“あなた”も美ボディーに変身したご自身を想像してみてください。想像できたら私が成功したこのチアシードダイエット法で美ボディーをゲットしましょう。
今回はこの辺で、最後まで読んでいただきありがとうございます！質問などありましたらコメントよろしくお願いします😌👌
産後ダイエットアドバイザー さや