PC１台で好きなときにお家で働き家庭と仕事をゆるっと着実に両立
産業保健師、看護師、心理相談員動画クリエイター、大人カワイイデザイン
タスク管理×時短術×マインドで
ワークライフバランスをサポート
メンタルコーチのみおです。
心が痛むことが続いています。
こちらでの災害情報などは
控えさせていただきます。
ニュースアプリのコメントで
「遠方の私にできることは
まずは祈ることのみ」と拝見し、
私も祈りながら、
できることをしたいと思います。
ちょと不安なときや
メンタルが不安定だなと感じたら。
食べ物の力を借りてみるのも◎
ママは「子どもの前では
不安な顔を見せたくない」と
気を張って、疲れを我慢したり…
オススメ栄養素の一つが
「トリプトファン」
セロトニン（脳内伝達物質）生成
の元になります。
セロトニンは精神安定作用があり、
減るとメンタルが不安定になることも。
詳しくは厚生労働省のHPをご覧ください。
そして、トリプトファンは、
乳製品、大豆製品、バナナ、ナッツ類、卵
などに多く含まれているそう。
トリプトファンが多く含まれている食材は主に、豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。
山梨厚生連H Pより
好きな飲み物を飲むのもいいけれど、
温かいココアやホットミルクで
ホッと一息もよさそうですね♡
食べ物は薬ではないし、
バランスが大事！
「ヨーグルトしか食べない」とか
極端な制限や過剰摂取は
オススメできませんが…
チーズやヨーグルト、納豆などは
小さな子どもでも食べやすくて
いいですよね！
栄養素の力も上手に借りて、
笑顔を増やしていきましょう。
それではまた。
オリジナルセッションは
リクエスト開催中です。
小さい子どもがいるため、
モニター価格にて承っております。
ビジネスのアイディア出しや相談以外にも
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内容は問いません。
単発でも複数回でも受けします。
1人で行動するのが難しい方は
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それではまた＾＾
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