今日の筋トレ 腕+脚EZバーカール25kg 限界まで回5セッキックバック7.5kg 12回3セットリバースプッシュアップ20回 3セットプリーチャーカール20kg 12回3セット脚レッグカール20kg 15回5セットレッグエクステンション20kg 15回5セットバーベルスクワット 30kg 15回5セット バーベルスクワット40kg 15回5セット