公式LINEに入ったご質問が
色々たくさんあったので
記事にして回答させていただきます。
私は腰が弱くて、呼吸法やセンタリングのときのような「あぐら」でしょうか、あれをするとぎっくり腰になってしまうので、避けています。
その場合、呼吸法やセンタリングは、立ったまますればいいのですよね？
立位のグラウディングは会得する必要はありますが
立ったまま、アニコミはむずかしいですよね
まずは、座法を整えましょう。
腰が弱いのが、どの程度なのか
治療を必要とする状態か、単なる腰痛なのか分かりませんが
体の使い方と姿勢にも問題がありそうですね。
そういった体のくせを
整えていくことが、今後の人生でも
体をラクにしてあげられますので
ぜひ、意識してみてはいかがでしょう？
そして、呼吸法をするときの座法は
ひとつではありません。
あなた自身が快適に座れるように
調整することももちろんできます。
無料教材の動画の中でも
解説していますが
痛みや違和感のある箇所があれば
プロップス（補助具）を使って
座法を取る必要があります。
プロップスはヨガグッズなどを利用してもいいです。
↓
こういったものがなくても
ご自宅の座布団、クッションや
ブランケットを利用することもできます。
快適にすわるために
何がどこにあるといいのか？
体の声に耳を澄ませてみましょう。
ご自身の体の声と調和することも
アニコミに大切な要素です。
ぜひ、やってみてくださいね。
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