こんにちは、澪だよ！
みんなは、普段どんなものを食べているかな？
どんなタイミングでどのような食事をしてる？
私日本人は恵まれたことに、
和食という日本が誇るべき食文化があるよね。
繊細な和食は身体をニュートラルにし、
気分を落ち着かせてくれるから、大好きなんだ💕
伝統的でバランスの取れた和食といえば、
「一汁三菜」や「まごわやさしい」
言い方は何でも良いけど
一日三食、このバランスの取れた和食を摂るのは
現代人にとって、身体に負担があると感じているよ。
大昔は畑作業などの肉体作業が多かったから、
毎食毎食この食事でも
消化吸収できる身体であっただろうけれど、
運動量が減り、
頭をよく使う仕事が多くなった現代人にとっては、
バランスの取れた和食というのは
過剰な栄養となり、
消化吸収が上手く行われないが故に
体調不良が出ることがよくあるよ。
しかしながら、
私日本人の身体と和食はとても相性が良いから、
切っても切れぬ関係だとも思っているよ！
私がオススメする和食の取り方は、
一日の食事トータルで
バランスの取れた和食を目指す。
「一汁三菜」や「まごわやさしい」
言い方は何でも良いけど、
一食一食は消化吸収に負担の掛からない
シンプルなものにする。
それが「一汁一菜」なんだ。
食事法の詳細を書いてしまうと、
伝えたいことが多過ぎて
このブログが長くなってしまうから、
別に書こうと思うけど、
主な軸としては
⭐️「炭水化物」⭐️と
⭐️野菜や海藻、きのこが入った「お味噌汁」⭐️
一回の食事を出来るだけシンプルにすることが
身体に良い影響を与えると体感しているよ。
これは洋食にも当てはめる事が出来るよ。
⭐️「パスタ」と「野菜スープ」⭐️
⭐️「パン」と「豆乳スープ」⭐️
私達現代人の生活と昔ながらの食生活を
上手く融合させていくことが、
これから更に進化していく現代社会に
乗っていける身体を
作っていくんじゃないかなと思っているよ。
私が今回お伝えした内容は、
社会で働く成人向けだから、
育ち盛りのお子さんや運動量の多い学生さんは、
ちゃんと栄養を摂ることをオススメするよ！
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積極的更新してるから、遊びに来てね💗
読んでくれてありがとう😊