上野なな子です。
頭の中ぐちゃぐちゃで、
何をどうしていいのか、
何が良くて何が嫌なのか、
何が正しくて何がダメなのか…
あぁもう分からん！！！！
ってなるときないですか？
私はそんな経験たくさんあります(^▽^;)
だけど、最近、
とっても良い方法を見つけたんです！
それが、
とにかく頭に浮かんできた言葉を
ノートに書き出していく
ですね。
最強です、これ。
ノートや紙に書き出すとなると、
最初は構えてしまいます。
特にネガティヴなことであればあるほど、
その時感じていること、
考えていること、
持っている感情を
素直に書き出せないんですね。
きっと、
そんなこと思っちゃダメ！！
私がこんなこと思ってるなんて！！
と、
すぐに否定や逃避が入るからだと思います。
それもあるある！！
だけど、
それをちゃんと見てあげないと、
また何かのタイミングで
その見ないフリしてきたものが
フッと湧き上がってきます。
友だちに何か言われた言葉が一瞬引っかかった。
↓
モヤッとしたけど、まぁいいかと気づかないフリ。
または、「この人はそんな人」と物分かりの良いフリ。
↓
忘れてたのに、
ある時いきなりそのことを思い出してモヤモヤ…
なんか気分悪い！！
そんな経験ないですか？
これは、
最初の「モヤッ」というシグナルを
見過ごしてしまったために
起きてしまっていること。
その日の夜、寝る前にでも、
今日あった出来事やそれに伴う感情を
どんどん書き出していくんです。
きちんと、キレイに書こうと思わず、
なぐり書きでOK！
むしろ私は、構えず本音を書くためにも
わざとなぐり書きしています(･∀･)
ザーッと思いつくままに書きなぐる。
スペースも大きさも気にせずに。
最初はそれだけで良い。
書くということをあまりしない人、
自分の感情を出すことができない人は、
最初は何を書いたら良いのか
きっと分からないと思います。
だから、最初は、
頭に浮かんできた言葉をひたすら書く。
「あー今日も疲れた。脚も浮腫くんで痛いー」
「今日はなんだか1日気分が良くなかったな」
「あー眠い眠い眠いー早く寝たい」
なんて、
こんな頭の中に飛び交う声を
そのままノートにスラスラ書く。
すると、
だんだん自分の中の声、叫びが拾えるようになり、
それもノートに書けるようになります。
ノートに書けるようになると、
自分が感じていたことを
改めて認識できるようになるのです。
「へー私こんなこと考えてたんだなぁ」
と自分の本音を再発見できて、
自分を客観的に見ることができるのです。
そして、最初に感じる効果は、
めっちゃスッキリする！！
スッキリした状態で
就寝、起床できる日が
断然増えるんです(≧▽≦)
ノートに書くだけで、ですよ！
すごくラクチンでカンタンです！！
「自分の感情をノートに書く」
いろんなところで良いと言われていますが、
実践してる人はどれくらいいるでしょうか？
私は、
ノートに書き始めてから、
どんどん自分の本音を
引き出すことができるようになってきました。
「ふーん、そっかー」で終わらせず、
最初の3日だけでもぜひ続けてみてください！
自分をより知ることができるし、
ココロもスッキリして、
すごく楽しいですよ