上野なな子です。
前回の記事のつづきです。
今、私の中でホットなテーマ、
私なりの「今を生きる」に
焦点を当てて記事を書いています^^
前回の記事はコチラ↓
今この瞬間をしっかり感じるために、
今に集中するために、
私が試行錯誤で行っていることは、、、
①今、自分がとってる行動、
感じている自分のココロに
を見てあげる
目の前のことに集中できないのは、
不安や恐れをどこかで感じてるからだと
前回お話ししました。
不安や恐れを感じるのは、
＝今現在に不足を感じているから
肯定（容認）できていないから
何となく不安の「不安」が漠然としているから
でもあると思います。
前回の例で見てみると、
やらなければならない仕事に集中できず、
ネットサーフィンをついついやってしまう
↓
仕事がめんどくさいと思ってしまう
↓
取り掛かったら、
完璧にやらないといけない！
という自分に対しての
必要以上のプレッシャー
↓
完璧にできない自分はダメなヤツ
だと自分自身に烙印を押してしまう不安
↓
今はそんな完璧にできないんじゃないか
という漠然とした（だけど大きな）恐れから
楽な方に逃げてしまう
↓
結果、仕事にも集中できず、
罪悪感から今していることにも集中できず、
どっちつかずで
時間だけが過ぎていってしまう…
これは、
自分に対しての信頼のなさ、
自己肯定感の低さ、
漠然とした大きな不安から
こんな流れを作ってしまっているのではないか
と思っているんですね。
端的に言えば、
・自分に対して信頼がない（自信が無い）
・今の自分をよしとできない
・よく分からない不安感が常にある
＝今していること、
未来においても
不安しかない！
そして、
当たり前のように
そんな現実が
また姿かたちを変えて、
目の前に現れてきます。
なので、
私にとって、
今に集中できないのは、
とっても苦しいことなんですよね。
そこで、まずは
自分が
とってる行動、
その時感じていること、
感情を見てあげます。
上記の例でいうと、
あぁ今仕事に集中できなくて、
ネットサーフィンしちゃってるね。
仕事に集中できないのはなんで？
どうして仕事を、
放り投げてしまうんだろう…
どうして面倒だと思うんだろう…
あぁ完璧にやらなきゃって
思ってるんだね…
完璧にやらなきゃいけないと
思っているのは何で？
完璧にできないと、
自分はダメなヤツなの？
ネットサーフィン楽しい？
等々、
自分がとってる行動、
感じていることをひとまず見て、
少し質問を投げかけてみます。
すると、これだけでも、
ネットサーフィンでただ流れるように
過ごしていたその瞬間をしっかり感じながら
過ごすことができるようになります。
そして、
自分の中にある
漠然とした思い込みや不安も
この段階で少し明確になってきます。
私、そんなふうに思ってたんだ…
そうか～そうか～
自分ってこんな思い込みがあったのね～
なんて、
自分の思い込みのパターンも
ここで知ることができます。
人は、ハッキリしないこと、
漠然としたことに
不安を感じてしまう生き物
ですよね。
だからこそ、
まずは自分の感情を見て、
自分の不安や恐れがどこからきているのかを
見るだけでもスッキリしますし、
目の前のことに集中できるようになります。
そこで感じた不安や思い込み、
自信の無さ、自己肯定感の低さを
どうにかしようとせず、
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
↑ここ重要です。
ただ見る！！
できない理由（原因）を見るだけ。
＝今に集中できない理由を
ひとまず見るだけ。
いろいろと回りくどく言いましたが、
実際はそれだけなんです。
実際、
自信の無さ、
自己肯定感の低さを
改善できるのは、
ここをしっかりやってから
なんですよね。
なんだかいろいろと言ってしまいましたが、
これは私が日々感じていること、
自分を見て分かったことだったんです。
「今を生きる」とはなにか？
つづく…