あけましておめでとうございます
昨年末ひっそりと始めたブログですが、
少なからず読んでくださっている方が
いるようでありがとうございます♪
2021年もよろしくお願いいたします！
さて、年も明けてこの時期、
食べ過ぎて後悔している方も
多いのではないでしょうか？
クリスマス、大晦日、お正月。。。
イベントが続くとどうしても美味しいものを
食べる機会が増えますよね。
食べ過ぎたと感じた後
どうやってリセットしたらいいでしょうか？
正解は.....
栄養をしっかり補給するです。
食べ過ぎてしまった食事を
しっかり代謝にまわすために
ビタミン、ミネラル、タンパク質をしっかり補給することが必要です。
食事を１食抜く
または
サラダだけの軽い食事にする
こんな答えを思いついた方も多いですよね。
でもこれ、実は逆効果です。
これをすると
身体がエネルギー不足になる
もっともっと甘いものが欲しくなる
そして甘いものを食べてしまって
余計に後悔
もしくは仮に甘いものを我慢できたとしても
久しぶりに摂った次の食事で
一気に血糖値が上がる
それを下げるためにインスリンが大放出
低血糖になる
やっぱり甘いものが食べたくなる
いずれにしてもこれではあまりに
自分が可哀想。
ダイエットをしているからと言って
我慢の連続では可哀想です。
イベントを思いっきり楽しめないのも
ダイエットを中断する
きっかけになってしまいます。
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頑張る女性のみなさんを
いつも応援しています！
ダイエットコーチ
コスグローブ未緒