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みなさん、こんにちは！
ダイエットコーチの
コスグローブみおです。
さて、今日のテーマですが
公式LINE上でアンケートをとったところ
ダイエット中の停滞期の過ごし方について
知りたいという声が多かったので
ダイエット中の賢い
停滞期の過ごし方
というテーマでお話ししたいと思います♪
そういえば先日、受講生さんのやりとりでも
停滞期という言葉が出てきました。
話題は違いますが、今お二人の方が停滞期真っ只中です。ちなみにこのやりとりはダイエット部のグループLINE上で繰り広げられています！！
停滞期、みなさん経験はありますか？
ダイエットに取り組んだことのある方は
たいていの方が経験されたことが
ありますよね？
そしてこの停滞期に
ダイエットを諦めてしまった
という悲しい過去をお持ちの方も
きっと多いですよね
ダイエッターにとっては
つらいつらい停滞期ですが、
この停滞期は
ダイエットする上で必要な時期になります。
そして実はこの停滞期に
ダイエットをやめてしまうことこそ
リバウンドにつながる最悪なタイミング
となります
それでは、なぜ停滞期が起こるのか
そのメカニズムと
停滞期にどのように過ごせばいいのか
の２点をこれからお話ししていこうと思います。
最近夕空がきれいですね
私たちの体にはホメオスタシス（恒常性）
と呼ばれる機能が
備わっているって聞いたことありますよね？
例えば、気温が高くなると発汗して
体温調節してくれる
その機能もホメオスタシスが
働いているおかげです。
このホメオスタシス、
体重に関しても同じで
ダイエットが進んで急に体重が減ると
体は元の体重に戻ろうと
省エネモードに切り替わるのです。
省エネモードに切り替わる
この現象こそが、
みなさんが苦労される停滞期です。
だけど、私はこれを定着期だと思っています
なぜなら
身体が新しい体重を
上書き保存している最中だから！
この定着期がきたら←もう停滞期とは言いませんよ
ダイエットが成功している！という証拠です。
ただ、そうは言われてもこの定着期
努力しても一向に体重が減らないから
イライラしたり自暴自棄になってしまったり
つらい時期ですよね。
そして冒頭でもお話しした通り
このタイミングこそ
ダイエット挫折の１番の原因
になってしまいます
夏休み中の子どもたち。
下着姿でわたしのマニキュア塗ってます
それではこの定着期の賢い過ごし方について
今からお話しします。
この定着期は先ほども書いた通り
省エネモード中です。
そんな時に自暴自棄になって
過食してしまったり、
太っていた頃の元の生活に戻すと
どうなると思いますか？
そう、体は省エネモードなので
食べ物を過剰に脂肪として
蓄えてしまうのです（泣）
冒頭でダイエットをやめる
最悪なタイミングだと話したのは
これが理由になります。
リバウンドしやすいってことですね
なので、体重が動かないこの定着期には
今は体が新しい体重で上書き保存している
必要な時期であるということを理解する。
そして、
ダイエットを始めてから新たに始めた
痩せ習慣をストップしない。
というのが、大事になってきます。
新たに焦って運動の強度を上げたり
食事量を減らしたりする必要はありません。
それは定着期を長引かせる原因
になってしまいます。
なので、定着期には
淡々と今までの生活を崩さずに耐える
というのが
ダイエット中の賢い停滞期の過ごし方
となります
気分転換に新しい食事の
レパートリーを増やしてみたり
違う運動を取り入れて見たり
するのはいいと思いますよ♫
ぜひ楽しみながらダイエットを
進めてみて下さいね
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美味しそう♫
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