みなさんこんにちは!
みおみおです
今日は
｢ヒップアップトレーニング｣
についてご紹介していきます
キュッと引き締まった美尻は
女性の憧れですよね
女性だけではなく男性にとっても
ヒップはバストと同じぐらい
魅力を感じる部位なのです
想像してみてください
水着を着るのが楽しみで仕方が
ない自分を
水着姿のあなたのお尻に男性陣が
メロメロになっている風景を
今から紹介するトレーニングをすれば
あなたは男性陣の視線を独り占め
することができちゃうのです
逆に冬だからと言って油断していると
〇水着を着るのが嫌すぎる…
〇自分の垂れたお尻は友達の
引き立て役にしかならない…
というような未来が見えています
来年の夏に向けて他の女性に
お尻で差をつけちゃいましょう!
トレーニング内容はいたって
簡単です
なんと布団の上で寝っ転がり
ながらでもできちゃうのです!
<やり方>
①仰向けになり、腕を体の横に置き
膝は90度に曲げます。脚はしっかり
床につけます。
②お尻を引き締めた状態でゆっくり
腰を浮かせていきます。
③膝から肩までのラインが一直線に
なるまでお尻をあげ、3秒間キープ
します。
やることはたったの①～③だけ!
①～③10回2セット行うのが
理想です
初めのうちは回数を5回にするなど
自分で強度を落としても構いません
｢間違ったやり方で回数を稼ぐ｣よりも
｢ただしいやり方で少ない回数｣の方が
効果は断然高いのでくれぐれも
注意してくださいね!
いかがでしたか?
寝ながらできるトレーニングなので
｢簡単じゃん!｣と感じた方も多いのでは
ないでしょうか?
来年の夏に向けての準備はもう
今から始まっています!
早速今日からトレーニングを習慣に
するために
目覚まし時計を起きたい
時間の２分前にセット
してください
例えば7時に起きたい方は
６時58分に目覚ましをセットして
2分間でヒップアップトレーニングを
するのです
今紹介したトレーニングは寝ながら
でもできるためちちょうど良い目覚めの
トレーニングになりますよ!笑
一緒に来年の夏に向けて
がんばっていきましょう!
最後までお読みいただき本当に
ありがとうございました