こんばんは
40代バリカタ女子の救世主ヨガ講師のMIOです😌
前後開脚で伸ばすのは◯◯✨
＼前後開脚で伸ばすのは
ココ→鼠蹊部✨／
脚の付け根にあたる
鼠蹊部が伸びると前後開脚が
グンっと深まります😊
ポイントなのは
でろ〜んっと伸ばすのではなく
「引き合う↔︎伸びる」が大切です✨
これが出来ないと
骨盤が横に流れてしまいます🥺
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✦脚の付け根を使う各50回❤️🔥
→ランジで伸ばす1分ずつ
✦膝をついたランジ❤️🔥
→後ろ足で蹴った力で膝UP×10回
✦ランジ（後ろ足の甲をブロック）❤️🔥
→足の甲でpush10秒keep×３セット
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鼠蹊部が硬いと感じているなら
筋肉を使ってから伸ばして
ストレッチしてみてー😚✨
動画で確認する→インスタへ
逆に伸ばしてても
伸びているかわからない🤷♀️？？？
そんなあなたにも
このワークとってもオススメ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
柔軟性を高めていくには
ほぐしやストレッチだけでは
気付けない事があると
バリカタから卒業する時に実感😌
苦手な食事内容を見直し
出来る限り避けてきた筋活性をし
出来なかった事を
どんどん手放してます‼️
バリカタ卒業は
いつでも出来る✨
でもね
それは行動を起こした人にしか
手にできないよっ🥰
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