こんばんは
40代バリカタ女子の救世主のヨガ講師MIOです😌
そのポーズは…
ラクダのポーズです🐫
＼ラクダのポーズの
おすすめポイント✨／
・胸を開いて前向きな気分になれる
・呼吸の通りが良くなる
・太もものストレッチ
・背筋強化
・後屈ポーズ練習の基礎
↓ココに注目✨🪄
【後屈ポーズの練習の基礎】
胸が開けるか？
鼠蹊部が伸びているか？
脚が使えているか？
を主に見ています👀
足りない所を
強化していくと
どのポーズにも繋がりがあるので
快適にポーズが深まっていきますよっ
練習にとてもおすすめです😌
〜ラクダのポーズの練習方法〜
✨胸を開く
→胸の裏（背中側）をほぐし
胸の裏から押し上げる感覚を養う練習
✨鼠蹊部を伸ばす
→ローラーで鼠蹊部をほぐし
お尻に高さを出した上で仰向けになり
鼠蹊部を伸ばしていく（お腹も伸ばせます）
✨脚を使う
→ローラーで内腿と前腿をほぐし
太ももにブロックを挟み膝をたて仰向け
橋のポーズを30回
真面目にやると
かなり辛い基礎ポーズ🐫✨
ココを乗り越えると
ポーズの柔軟性がパワーUPするよ✨
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