こんばんは
下半身を細くするヨガ講師の MIOです♡
お腹柔らかいですか？
ハイッ‼︎柔らかいです👋🏻
お腹ぷにぷにしてます👋🏻
と思った…【あなた】
私も同じように答えてました🤣
実はね
下半身太りが気になる人は
お腹硬い人が多いんです‼︎
原因は様々あります‼︎
私が実際に硬くなった理由は
・姿勢の悪さ
・常に身体の全面を縮めてたから
どういう事かというと
例えば【デスクワーク】で想像してみて
椅子に座ると脚の付け根が
曲がっていますよね？
筋肉は曲げる事で収縮し硬くなるんです！
（反対側は伸びています）
そして日常的にいつもこの姿勢で
居続ければ…
筋トレしていなくても
いつも収縮しているので
伸びなくなる＝硬くなるんです‼︎
けれど、なかなか姿勢が変えられない
そんな時はストレッチをしましょう！
やり方は簡単✨
仰向けになり
お尻の下に高さを出します
↓
※ポイントは腰（骨盤）を後傾（丸める）✨
↓
この姿勢のまま脚を伸ばす
（2〜3分）
🦵🏻お腹の奥の方がじわーっと
伸びていたらOKですよ！
お腹が柔らかくなると
▶︎ラクダのポーズ
▶︎ブリッジ
も気持ちよくポーズが深まります✨
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